1. Повышаем бдительность: лосось.
Особенности: морская рыба содержит больше количество омега-3 жиров, которые улучшают работу мозга и уменьшают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Как помогает взбодриться: лосось - отличный источник белка, который повысит вашу внимательность и осторожность. Он так же улучшает общее состояние мозга и оздоравливает его.

2. Учимся обуздывать внезапные порывы: миндаль.
Особенности: эти орехи полны клетчатки, белка и полезных растительных жиров, которые насытят вас и сделают более рассудительными. В добавок витамин Е, содержащийся в миндале, благотворно влияет на состояние кожи и волос и защищает их от повреждений.
Как помогает взбодриться: миндаль нормализует уровень сахара в крови, что гарантирует лучшую стресоустойчивость во время работы.

3. Подыскиваем альтернативу кофе: зеленый чай.
Особенности: зеленый чай - замечательный источник антиоксидантов, в частности катехинов, которые значительно уменьшают риск возникновения сердечного приступа.
Как помогает взбодриться: это - самый лучший выбор для полдника или обеда. Именно катехины взбодрят вас и поднимут настроение.

4. Улучшаем концентрацию: авокадо.
Особенности: авокадо - просто кладезь витаминов группы В, они богаты на мононенасыщенные олеиновые жиры, более того, содержат большое количество калия, который понижает уровень холестерина в крови и стимулирует выработку эндорфинов - гормонов радости. В довершение ко всему, авокадо улучшает состояние кожи и волос.
Как помогает взбодриться: концентрация клетчатки и растительных жиров в авокадо регулирует уровень сахара в крови и улучшает внимание и концентрацию.

5. Предотвращаем "сахарную аварию" в крови: овощи.
Особенности: овощи, в частности белокачанная, цветная и брюссельская капуста, листья салата - это просто -таки автономная питательная электростанция для организма. Они содержат множество химических элементов и их соединений, в частности индолы, которые защищают от большого количества хронических заболеваний, включая рак.
Как помогает взбодриться: клетчатка в этих хрустяшках помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая резкие его скачки в крови.

6. Снижаем стресс: черный шоколад.
Особенности: флаваноиды в черном шоколаде оздоравливают кровь и уменьшают воспалительные процессы в организме. Жиры, содержащиеся в черном шоколаде, не влияют на уровень холестерина в крови.
Как помогает взбодриться: черный шоколад уменьшит содержание в крови кортизола - гормона стресса и улучшит аппетит. Черный шоколад (с не менее 70-процентным содержанием какао) стимулирует приток крови к мозгу и улучшает его когнитивные функции.

7. Улучшаем внимание: ягоды.
Особенности: ягоды темного цвета, в частности черника, ежевика и малина просто-таки напичканы антиоксидантами. Они так же содержат другие полезные для здоровья вещества, такие как антоцианы, которые эффективно понижают давление.
Как помогает взбодриться: ягодная клетчатка способствует длительной концентрации, снизит уровень сахара в крови и наполнит вас энергией.

Она пришла в бешенство, но не хотела устраивать скандал в переполненном аэропорту. Когда осталось только одно печенье, она подумала: "Интересно посмотреть, что сделает этот невежа?". Как - будто прочитав ее мысли, мужчина взял печенье, сломал его пополам и протянул ей, не поднимая глаз. Это было пределом, она встала, собрала свои вещи и ушла.

Позже, когда она села в самолет, полезла в сумочку, чтобы достать свои очки и вытащила пачку печенья... Она вдруг вспомнила, что она положила свою пачку печенья в сумочку. И человек, которого она считала невежей, делился с ней печеньем, не проявляя ни капли гнева, просто из доброты. Ей было так стыдно и не было возможности исправить свою вину.

Прежде чем гневаться, задумайтесь, а может быть не правы именно вы!

2. Ей нужно понимание, ему – принятие таким, какой он есть
Когда мужчина без раздражения, а напротив – с сочувствием и живым интересом внимает женщине, говорящей о своем заветном, она ощущает, что ее слышат и понимают. Понимание не предполагает угадывания мыслей и чувств: оно заключается в том, чтобы извлечь из услышанного информацию и правильно оценить ее. Когда женщина встречает мужчину любовью, не пытаясь переделать его, он чувствует, что его принимают со всеми его плюсами и минусами. Партнерша вовсе не считает его идеалом, но дает понять: она не собирается "усовершенствовать" его, веря, что мужчина сделает это сам. При таком отношении ему гораздо легче слушать любимую и понимать ее чаяния, – а ведь это именно то, в чем она нуждается.

3. Ей нужно уважение, ему – признательность
Когда в обращении с женщиной мужчина признает и ставит на первое место ее права, желания, потребности, мысли и чувства, она уверена, что ее уважают. Конкретные, ощутимые выражения этого уважения – цветы, память о дне рождения, семейных датах и т.п. – очень важны для нее. Женщине, чувствующей уважение мужчины, гораздо легче проявлять к нему признательность, которой он заслуживает. Чувствуя признательность женщины, мужчина знает, что его старания не пропали даром, и удвоит их с новыми силами. А уважение к партнерше возрастет.

4. Ей нужна преданность, ему – восхищение
Когда мужчина ставит во главу угла запросы женщины (а не собственные интересы – работу, учебу, развлечения и т.д.) и гордится тем, что может поддержать ее во всем, он удовлетворяет ее потребность быть любимой. Чувствуя, что занимает самое важное место в его жизни, женщина не только сама расцветает, но и с легкостью начинает испытывать восхищение к партнеру. Он чувствует восхищение партнерши, когда та счастливо поражена, обнаружив в нем какое-то особое качество или талант. Это может быть чувство юмора, сила, целеустремленность, цельность натуры, честность, романтичность, доброта, любовь, понимание.

5. Ей нужно признание, ему – одобрение
Когда мужчина не смотрит свысока на чувства и желания женщины, не спорит с ними, а принимает и признает их законность, женщина ощущает себя любимой. (Важно помнить, что он может признавать точку зрения партнерши, имея при этом свою собственную.) Когда мужчина дает понять женщине, что признает ее права, он получает с ее стороны одобрение, которое ему крайне необходимо. В глубине души каждый мужчина хочет быть для своей любимой героем, рыцарем в сверкающих доспехах. Знаком того, что он прошел испытания на звание рыцаря, служит одобрение подруги, свидетельствующее о том, что партнер хорош для нее и она вполне удовлетворена им. (Помните: выразить мужчине свое одобрение не всегда означает согласиться с ним.) Одобрение – это признание его поступков или надежда на то, что партнером движут благие намерения.

6. Ей нужно подкрепление уверенности, ему – поощрение
Когда мужчина неоднократно доказывает женщине, что понимает, уважает, ценит ее, предан ей, заботится о ней, т.к. женщина нуждается в подтверждении, что у них все хорошо. Такое поведение мужчины означает для партнерши, что ее любят всегда. Мужчине надлежит снова и снова подкреплять уверенность женщины. Одобрительное поведение подруги дает ему надежду и стимул, поскольку выражает веру в его способности и силу характера. Когда партнерша выказывает мужчине доверие, признательность, восхищение и одобрение, принимает его таким, какой он есть, это вдохновляет его на то, чтобы стать по возможности еще лучше, что, в свою очередь, движет партнера снова и снова подкреплять уверенность женщины в своей любви – а это-то ей как раз и нужно.

Если потребности мужчины в сфере любви удовлетворены, его душа раскрывается с самых лучших сторон. Но если женщина не знает, что ему необходимо в первую очередь, и изливает на него любовь-заботу, а не любовь-доверие, она, сама того не ведая, может способствовать разладу их отношений.

На балу она тут же узнает по костюму своего мужа, который танцует сначала с одной девицей, потом с другой, с третьей и т. д.Тогда она решила проверить, как далеко он может зайти. Она приглашает его на танец (он ее не узнает) и шепчет ему на ухо: Давайте уединимся где-нибудь..." Тот, естественно соглашается...
После того, как дело сделано, она возвращается домой.Через некоторое время возвращается и ее нашкодивший муж.
Она, осторожно:
— Ну, как праздник?
— Ты знаешь, дорогая — мне без тебя было очень скучно...
— Скучно?! А мне кажется — ты очень даже весело провел время!
— Поверь, мне нет... Когда я приехал туда — народу было столько, что яблоку негде было упасть. Тогда мы с друзьями решили пойти на кухню и поиграть в покер... Зато тот друг, которому я одолжил свой костюм вволю натанцевался с дамами, а какая-то девица даже затащила его в постель...