Какие продукты полезны для мозга?

Хотя значительное снижение когнитивных функций обычно наблюдается с 60–70 лет, важно начать заботиться о здоровье мозга как можно раньше. Помогут в этом активный образ жизни, выполнение различных умственных задач и диета.

Когда дело касается рациона питания, специалисты рекомендуют обращать внимание на несколько продуктов. Врач-диетолог Лорен Харрис-Пинкус рассказала, какие из них способны сохранить здоровье мозга.

Черника. «Регулярное употребление черники в разных видах поддерживает функцию нашего мозга. Исследования показывают, что ягода содержит полезные соединения, которые стимулируют его работу», — пояснила она.

В частности, было обнаружено, что черника помогает снизить риск болезни Альцгеймера и деменции, замедлить скорость снижения когнитивных функций, улучшить работу нейронов и память.

Яйца. В яйцах содержатся холин и лютеин. Первый является важным питательным веществом для развития мозга, а второй поддерживает когнитивные функции.

«Лютеин уже давно ассоциируется со здоровьем глаз, и новые исследования показывают, что он также может играть роль в нашем познании», — добавила Пинкус.

Цельнозерновые и орехи. Доказано, что диеты DASH, MIND и средиземноморская, которые включают большое количество этих продуктов, являются лучшим выбором для поддержания здоровья мозга.

Рыба. Рыба — хороший источник омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые считаются основными строительными блоками здорового мозга. По словам Пинкус, потребление DHA в долгосрочной перспективе связано с улучшением памяти и способности к обучению.

Эксперты советуют выбирать «жирную» рыбу.

«Самые высокие концентрации омега-3 содержатся в рыбе, которая обитает в холодных водах, такой как сардина, лосось, сельдь, тунец, треска, скумбрия, палтус и акула», — отметила диетолог.

Моргенштерны тоже взрослеют

«А чегой-то вы со свадьбы так рано ушли? Хорошая свадьба! Нас потом так били, так били!»

Старый анекдот, отражающий основные тренды свадебного гуляния по-русски. Чтобы ярко, чтоб было, что рассказать, чтоб закончилось дракой! Как ни странно, модный парень Моргенштерн провел именно такую свадьбу.

Чтобы помнили, как говорится. И все было хорошо и правильно: женились по любви, оба молоды и задорны, невеста Дилара хороша собой — не инстаграмной, а какой-то настоящей, здоровой красотой. Жених был в костюме с галстуком! Невеста — в белом платье!

В этом смысле Моргенштерн с Диларой — пара, про которую можно было бы снять небольшой поучительный мини-сериал, из тех, которые с успехом идут по «Первому» и «Второму». Дилара с Алишером встречались давным-давно, еще до того, как Моргенштерн «всех порвал» и стал знаменит.

Потом слава вскружила голову рэперу. Вокруг оказалось много красоток, готовых на все, и Моргенштерн объявил Диларе, что перерос их отношения. Дилара страдала, Моргенштерн веселился. Но потом вдруг осознал, что все не то — и начал с верной Диларой все по новой… Кап! Капает слеза умиления.

И вот ура-ура, свадьба, друзья-улыбки-фотки. Цыгане зажигали! Гости — весь шоу-бизнес! Громадный теплоход, под занавес — драка и полиция. Свадьба пела и плясала! И кони эту свадьбу вдаль несли! И многие скажут — даже на таком личном празднике делают пиар.

Как не стыдно! Элемент хайпа и есть — да. Но Моргенштерну всего 23, а его жене — 21.

Когда, если не сейчас, веселиться от всей души? Алишер — персонаж неоднозначный, не сладкоголосый красавец, но именно он смог стать звездой в голливудском значении этого слова. Делает, что хочет. И, конечно, счастливчик он, Моргенштерн. Не только в плане творчества. Он выбрал себе в жены хорошую, симпатичную и верную подругу — и почему-то хочется верить, что все у них будет хорошо.

Из таких, как Моргенштерн, получаются хорошие мужья и замечательные отцы. А с годами Моргенштерны взрослеют, становятся нравоучительными занудами и идут в бизнес или в политику.

Екатерина Рощина

«Липкая грязь»: Павел Дуров о вреде самого популярного среди детей развлечения

Создатель мессенджера Telegram и социальной сети «ВКонтакте» в очередной раз резко раскритиковал зависимость современного человека от гаджетов. На этот раз досталось самой популярной среди детей и подростков соцсети TikTok и американскому стриминговому сервису Netflix.

«Разум — наш самый мощный инструмент. Нет ничего, на что он не был бы способен.

Согласно многочисленным исследованиям, он активно генерирует новые идеи, даже когда мы отдыхаем или ничего не делаем.

Часто мы можем придумать решение сложных проблем просто после полноценного ночного сна», — пишет Дуров на своё англоязычном канале в Telegram.

«Так же как наше физическое состояние зависит от того, чем мы питаемся, наше психическое состояние зависит от качества информации, которой мы питаем наш мозг. Если это реальные данные, которые позволяют ему решать фундаментальные проблемы, он будет обрабатывать эти данные в фоновом режиме и приходить к неожиданным решениям.

К сожалению, большинство людей предпочитают питать свой мозг не реальными фактами, которые могут позволить нам изменить мир, а случайными сериалами Netflix или видеороликами TikTok», — продолжает он.

«На глубинном уровне мозг не может отличить вымысел от реальности, поэтому обилие цифровых развлечений заставляет наше подсознание вырабатывать решения несуществующих проблем.

В Токио названа дата встречи глав МИД G-7 с участием России
На 8 сентября запланирована встреча глав внешнеполитических ведомств стран «большой семерки», а также министров из России и Китая, заявил глава МИД Японии Тосимицу Мотэги в эфире телеканала NHK.

Главной темой, по его словам, будет ситуация в Афганистане.