1 1. “Какой самый худший вариант развития событий?”

Ты когда-нибудь задавал себе подобный вопрос? Поздравляю, ты – философ-стоик.

“Негативная визуализация” – это один из главных принципов стоицизма. Мысли о том, насколько все могло бы быть ужасно, часто, по иронии судьбы, заставляют понять, что все не так уж плохо, как мы себе представляли.

Стоики называют это «предмедитацией». Детальные размышления о самом худшем варианте событий помогают нам успокоиться. Чаще всего, благодаря подобным размышлениям, мы понимаем, что наши волнения и страхи в конкретной ситуации преувеличены.

Остановись на секунду и подумай о том, что будет, если ты потеряешь самое важное в своей жизни? Семью. Друзей. Да, это страшно. Но разве в этот момент ты не начинаешь ценить их еще сильнее? Подумай, что ты будешь чувствовать, если потеряешь их навсегда? Мысли о потере усиливают чувство благодарности.

Когда у тебя появится свободная минута, попробуй поразмыслить о том, каково это - потерять самое ценное в твоей жизни. Эти мысли заставят тебя осознать, пусть даже на время, как тебе повезло. Ты поймешь, сколько у тебя поводов быть благодарным, вне зависимости от твоих обстоятельств.

    Самый эффективный способ чувствовать себя счастливее – это упражнение «трех благословений»

Каждый день перед сном записывай три вещи, за которые ты благодарен. Чувство благодарности помогает нам не воспринимать жизнь, как должное. Ведь когда приходит ощущение новизны, именно оно придает ощущение счастья и поддерживает любовь.
2 2. Притворяйся

Стоики ценили спокойствие и считали, что злость – это пустая трата времени. Но что делать, когда у тебя закипает кровь, а негативные эмоции грозят вылиться наружу?

Заставь себя улыбнуться. Смягчи тон голоса. Сенека считал, что когда человек ведет себя спокойно, он становится спокойнее.

    “Когда ты злишься”, - говорил Сенека -

    все признаки гнева нужно превращать в их противоположность. Заставь себя расслабить мышцы лица, говори тише, замедли темп ходьбы. Тогда твое внутреннее состояние станет таким же, как внешнее, и гнев испарится сам собой”.

Неужели явное притворство действительно работает? Да. И наука с этим согласна.

Когда ученые попросили людей улыбаться, те на самом деле почувствовали себя счастливее. Более 26 тысяч человек были распределены в отдельные группы. Задачей каждой из групп было выполнять упражнения, которые должны были сделать их счастливее. Те участники, которых попросили менять выражение лица, показали самые высокие результаты.
3 3. Превращай обыденность в удовольствие

В свое время стоики специально ходили по улицам раздетыми в холодную погоду или пропускали приемы пищи, чтобы испытывать чувство голода. Зачем они это делали? Когда ты в чем-то себе отказываешь, то начинаешь больше ценить вещи, которые в другом состоянии принимаешь, как должное.

Профессор Гарварда и автор книги «Счастливые деньги» (Happy Money) Майкл Нортон утверждает, что небольшие ограничения значительно усиливают уровень счастья:

    …если ты любишь каждый день пить определенный сорт кофе, попробуй на несколько дней отказаться от этой привычки. Когда ты снова его попробуешь, он покажется тебе намного вкуснее, чем раньше… Это не значит, что тебе нужно навсегда отказаться от кофе. Откажись от него на короткий период времени, и я обещаю, что когда ты снова его попробуешь, то полюбишь его еще сильнее, чем раньше.

И древние философы, и ученые сходятся на том, как важно превращать повседневные вещи и привычки в удовольствие. Воздержание делает тебя сильнее. Оно укрепляет силу волю. Стоики утверждали, что сила воли похожа на мышцу. Чем больше ее тренировать, тем сильнее она становится. Они считали, что человек, который практикует воздержание, может стать выдающейся личностью, отличающейся особой смелостью и способностью к самоконтролю.

Наука согласна. Эксперт по самоконтролю и автор книги “Сила Воли” (Willpower) Рой Баумайстер утверждает, что дисциплину усиливает дисциплина:

    Человечество уже много веков считает, что характер можно построить, заставляя себя делать то, чего тебе не хочется. Самодисциплина делает из тебя более сильного человека.

Что определяет успех в большей степени, чем уровень интеллекта или профессиональных навыков? Сила воли и самоконтроль. Попробуй пропустить очередной поход в Starbucks или отказаться от вкусного печенья. Завтра оно будет еще вкуснее, а у тебя появится шанс потренировать свою силу воли.
4 4. Не бойся ошибок

Тебе кажется, что стоицизм – это очень трудно? Боишься думать о худшем варианте развития событий? Не хочешь отказываться от любимого мороженого?

Стоики предусмотрели и это. Что говорил своим ученикам Эпиктет, когда обучал их принципам стоицизма? Какой совет он давал им на случай, если они совершат ошибку? Ведь все мы иногда ошибаемся.

    Научись прощать себе свои неудачи!

Стоики понимали, что могут столкнуться со сложностями в практике стоицизма. Поэтому Эпиктет всегда объяснял своим ученикам, что делать, если у них не получается следовать его советам. Он понимал, что стоики-новички будут регулярно ошибаться. Философ Маркус говорил своим ученикам, что когда их действия перестают соответствовать предписаниям стоицизма, самое главное - это не впадать в уныние и не отказываться от практик. Он советовал им возвращаться обратно в бой.

А что советует делать наука, когда ты теряешь контроль над собой и начинаешь отлынивать от работы? Простить себе свою ошибку и двигаться дальше.

Исследования показывают, что самокритика непосредственно связана с недостатком мотивации и плохим самоконтролем. Она также является одним из главных признаков депрессии, которая уничтожает как все «я буду», так и все «я хочу». Самосострадание, доброта и поддержка к себе – напротив, ассоциируется с большей мотивацией и лучшим самоконтролем.

Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Телец

Сейчас вы ощущаете острую потребность в чем-то новом, не бойтесь рисковать. Вы – капитан собственного корабля, и скоро вы почувствуете, как большой порыв ветра наполняет его паруса. Используйте большую часть этой энергии, и не позволяйте себе отдыхать, пока не доберетесь в нужный вам порт! Неудачи и отсутствие успеха будут следовать друг за другом. Постарайтесь это осознать и относиться к временным трудностям по-философски.

Любовный гороскоп на среду Телец: Возможны кардинальные перемены в личной жизни. Но прежде чем принимать решение, хорошенько всё проанализируйте.

Работа – гороскоп на день: Обращайте внимание на мелочи, возможно, это знаки судьбы. Не бойтесь оказывать поддержку окружающим.

Семейный прогноз на среду для Тельца: Есть вероятность, что накопившееся за неделю раздражение побудит вас выяснять отношения с близкими людьми. Имейте в виду, что пока вы находитесь в таком состоянии, любой диалог будет деструктивным! Прежде всего, вам необходимо успокоиться. Вечером вас ждёт приятный сюрприз, который поднимет настроение. Возможно, это письмо или телефонный звонок от близкого человека.

Финансовый гороскоп на среду Телец: Финансовые разногласия могут стать причиной для ссоры с любимым человеком. Чтобы избежать скандала, согласуйте все крупные покупки заранее. Возможность заработать появится там, где вы и не ждали. Однако не пренебрегайте своей основной работой в угоду быстрому заработку.

Гороскоп здоровья: Постарайтесь ограничить общение, чтобы не заразиться инфекционной болезнью, организм в этот день очень ослаблен. Вам срочно требуется отдых, иначе депрессии не избежать.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Близнецы

Сохраняйте присущий вам прагматизм, осторожность и не позволяйте окружающим вывести вас из равновесия. Если близкому человеку вдруг придет в голову мысль пригласить вас в поход «по горным рекам и долам», не показывайте, что вы не слишком довольны предложением. Активный отдых пойдет на пользу. Будьте готовы на ходу корректировать свои планы. Впереди много событий, некоторые из них станут поводом для позитивных эмоций.

Любовный гороскоп на среду Близнецы: Вас одарят своим вниманием давние поклонники. Впрочем, не стоит рассчитывать на начало серьёзных отношений.

Работа – гороскоп на день: Представителей творческих профессий ждёт успех во всех начинаниях. К вам придут новые интересные идеи.

Семейный прогноз на среду для Близнецов: Отношения со второй половинкой необходимо освежить, особенно, если вы не первый год уже вместе. Во вторую половину дня вам удастся наладить связи с родственниками, исправить ошибки прошлого, которые не давали вам покоя. Вечером можно принимать гостей, они придут к вам с хорошими новостями.

Финансовый гороскоп на среду Близнецы: В этот день вас ожидают неожиданные и незапланированные траты, постарайтесь не делать ненужных покупок. Возможностей заработать денег окажется даже больше, чем вы сможете осилить. Сосредоточьтесь на главном.

Гороскоп здоровья: Подумайте, чем вы могли бы снять напряжение. Займитесь медитацией, релаксацией, запишитесь на сеанс массажа. Если в течение некоторого времени вы планируете пройти обследование у врача, то не откладывайте это.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Рак

Избегайте рутины в отношениях. Прекрасный период для знакомств, дружеского общения, посещение вечеринок. Сегодня вечером у вас будет возможность отдохнуть. Вы слишком много работали, и сейчас вам просто необходимо восполнить растраченную энергию! Вам нужно обратиться к кому-то с трудным разговором? Сейчас самое время это сделать. Вместо того чтобы резко обвинить своего визави и погрузиться в проблему, пригласите его на тихий ужин. Хорошая еда и приятная атмосфера создадут идеальную среду для хорошего общения, и никто не сможет убежать, если разговор зайдёт не в самое приятное русло.

Любовный гороскоп на среду Рак: Выше голову! Впереди успех, новые знакомства, интересные события. Жизнь будет бить ключом.

Работа – гороскоп на день: Этот день вы посвятите бумажной волоките и бюрократическим проволочкам. Ни на что больше не рассчитывайте.

Семейный прогноз на среду для Рака: Предстоит много хлопот, но не стоит расстраиваться по этому поводу, ведь вы многое успеете. Возможно, старшие родственники решат вмешаться в вашу личную жизнь, и завалят вас бесценными советами. Поблагодарите близких за горячее участие, но не спешите следовать их указаниям.

Финансовый гороскоп на среду Рак: Ваши доходы будут напрямую зависеть от вашей мобильности и умения делать правильные инвестиции. Вы можете достичь финансового успеха или получить долгожданную поддержку от нужного вам человека.

Гороскоп здоровья: Воздействие негативных эмоций может повлиять на ваше здоровье не лучшим образом! Настало время изменить свой подход к жизни. Вероятна бессонница на фоне стресса. Не перенапрягайтесь, не злоупотребляйте приемом седативных препаратов и алкоголя.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Лев

Запрыгивайте на скоростной «поезд удачи» и посмотрите, как далеко он вас завезёт! Вы будете удивлены, как далеко вы сможете пройти с минимальными усилиями. Ваш интеллект и хорошие манеры помогут вам попасть туда, куда вам нужно. Неожиданное событие заставит вас по-другому посмотреть на окружающий мир и ваше в нем место. Это не самый лучший день для проведения вечеринки или для участия в социальных мероприятиях. Подождите до завтра, пока разрушительная энергетика Марса станет менее интенсивной.

Любовный гороскоп на среду Лев: Прислушайтесь к интуиции: она вас не подведет. Возможны мелкие разногласия с поклонником, споры из-за пустяков.

Работа – гороскоп на день: У вас в голове много идей и планов, которые требуют немедленного воплощения в жизнь. Но сегодня лучше не обременять себя тяжелой работой.

Семейный прогноз на среду для Льва: Не навязывайте свое мнение, возможно, вторая половинка поймет, что ошибается. На некоторое время уйдите в тень. В семейных отношениях возможен небольшой конфликт из-за бытовых вопросов.

Финансовый гороскоп на среду Лев: Звёзды советуют вам использовать сеть Интернет для достижения поставленных целей. Здесь вы почерпнете новые идеи, найдете новые контакты. Вам могут поступить привлекательные предложения о работе. Хотите больше зарабатывать? Займитесь повышением квалификации, пройдите обучающие курсы, займитесь изучением иностранного языка.

Гороскоп здоровья: Вам стоит послушать релаксирующую музыку, сходить на йогу или массаж, или просто погулять на природе без всякой цели. Избегайте перенапряжения, способного привести к стрессу. Сейчас вам нужно копить силы для будущих свершений.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Дева

Вы будете действовать чётко и уверенно, как всегда. Энергетические ресурсы вашего организма пополнятся, что придаст вам уверенности в своих силах. Сориентироваться в стремительном темпе меняющихся событий не всегда просто, но вам это удаётся! Звёзды советуют вам побыть в уединении, восстановить физические и душевные силы. А ещё займитесь планами на ближайшее будущее. Многие представители зодиакального круга будут пребывать в своём внутреннем мире. Сейчас самое время заняться самоанализом. Вы должны провести небольшое исследование и выяснить, – какие черты своего характера вам не нравятся, что бы вы хотели изменить?

Любовный гороскоп на среду Дева: Порадуйте любимого человека романтическим ужином, вкусной и изысканной едой, устройте запоминающийся вечер.

Работа – гороскоп на день: Руководство высоко оценит ваш вклад в работу, вы получите финансовый бонус и признание ваших заслуг перед коллективом.

Семейный прогноз на среду для Девы: Всеми силами старайтесь избегать скуки и однообразия! Иначе ваши отношения превратятся в рутину. На фоне бытовых проблем могут неожиданно обостриться отношения с партнером. Не стоит копить обиды, лучше обсудить все волнующие вопросы здесь и сейчас.

Финансовый гороскоп на среду Дева: Не время проявлять инициативу – инвестиции и вложения не принесут ожидаемой отдачи. Ваше финансовое благосостояние возрастёт, но и расходы тоже увеличатся. Помните об этом, и не совершайте неразумных трат.

Гороскоп здоровья: Если почувствуете тахикардию или другие проблемы сердечнососудистой системы, то воздержитесь от физической активности, употребления кофе и, тем более, спиртных напитков! Курс лечебной гимнастики поможет избежать проблем с суставами и позвоночником.

Гороскоп здоровья: Обратите внимание на свой рацион. Сейчас лёгкая диета пойдет вам только на пользу. Хронические болезни могут дать о себе знать. Не тяните с визитом к врачу.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Весы

Ваш острый, изобретательный ум позволяет вам найти множество способов избавиться от скуки. Вы можете развлечь себя мечтами, позволяющими выстроить новую, и более комфортную реальность. Однако будьте осторожны, чтобы не погрязнуть в ментальном мире. Важно оставаться приверженным вашему режиму, своевременно выполнять все намеченные дела. Не скупитесь на деньги, на эмоции, будьте искренними, и всё затраченное вернется сторицей. Не стоит обижаться на правду, которую вы сегодня можете услышать от коллеги. Но вам необходимо подумать, как усовершенствовать свои действия, чтобы впредь избегать подобных неприятностей.

Любовный гороскоп на среду Весы: Сегодня вы можете чувствовать себя несколько обремененными обстоятельствами и ограничениями, которые вам действительно не нужны.

Работа – гороскоп на день: Если запланировали поездку, не сомневайтесь: она сложится замечательно. Несмотря на обилие впечатлений, найдите несколько дней для выполнения работы.

Семейный прогноз на среду для Весов: Сегодня вас порадует общение с родными, вы давно не проводили время вместе с родственниками. Вас удивит поступок избранника. Он подготовит сюрприз, вот только подарок вам может не понравиться.

Финансовый гороскоп на среду Весы: Вы получите поддержку, в которой давно нуждались, и благодаря этому добьетесь исполнения давних желаний. Предвидится неожиданная прибыль. Не очень большая, но все-таки достаточная для поддержания ваших финансов.

Гороскоп здоровья: Особенное внимание уделите упражнениям для спины, сейчас это слабое место вашего организма. Полезными будут умеренные физические нагрузки.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Скорпион

Очень активный, насыщенный делами и разговорами день. К вечеру вы будете выжаты, словно лимон. Великолепный день для того, чтобы внести в свою жизнь что-то новое. Оглянитесь вокруг – Судьба готова предоставить вам массу возможностей! Этот день обещает быть для вас удачным и ознаменует возрастание вашего творческого потенциала.

Любовный гороскоп на среду Скорпион: Пройдитесь по магазинам, чтобы купить обновки. Впереди встречи, к которым стоит подготовиться заранее.

Работа – гороскоп на день: В ближайшие дни поступит много интересных предложений от коллег, знакомых и друзей, сделать выбор будет непросто.

Семейный прогноз на среду для Скорпиона: Вторая половинка предложит вам больше времени проводить вместе. Возможно, вам следует отправиться в романтическое путешествие. Представителем вашего знака, уже создавшим семью, нужно вспомнить о дипломатии. Возможны конфликтные ситуации, их можно будет урегулировать только мирным путем.

Финансовый гороскоп на среду Скорпион: Есть риск, что вы неразумно распорядитесь финансами, сделав крупную ненужную покупку. День будет благоприятным для людей, которые решили приобрести недвижимость или заключить крупную финансовую сделку.

Гороскоп здоровья: Это благоприятный день, чтобы заняться спортом либо любой физической работой. Время благоприятно для отдыха на лоне природы, или на загородной даче.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Стрелец

Отличный день для интеллектуальной деятельности. Физическую активность сейчас лучше свести к минимуму. Романтичное настроение, которое будет преследовать вас в этот период, может заставить вас наделать много глупостей. Например, написать человеку, с которым вы недавно расстались. Не делайте этого, если не планируете возобновлять отношения. Сейчас неплохая пора, чтобы сделать шаг вперёд, взяться за новые дела, что-то планировать.

Любовный гороскоп на среду Стрелец: Возможно, одна из предстоящих встреч станет судьбоносной. Всё произойдёт само собой, главное не настраиваться на исполнение всех своих желаний.

Работа – гороскоп на день: Сегодня вам предстоит важный разговор с человеком, от которого зависит ваше благополучие. Будьте собраны, корректны и пунктуальны!

Семейный прогноз на среду для Стрельца: В семейной жизни вам следует быть более внимательным к настроению и желаниям своей второй половинки. Не скупитесь на проявление эмоций, будьте щедры. То, что вы сейчас вложите в окружающих, вернется вам сторицей.

Финансовый гороскоп на среду Стрелец: Финансовая помощь и совет потребуется другу. Если можете оказать поддержку, не бросайте товарища в беде. Помните – не в деньгах счастье.

Гороскоп здоровья: Вы сможете снять создавшееся напряжение, занявшись любимым делом. Старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций. Вам следует сегодня особенно бережно относиться к себе, и постараться избегать волнений и тревог. Вечером прогуляйтесь со своей второй половинкой на свежем воздухе.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Козерог

Это не самый лучший день для проведения вечеринки или для участия в социальных мероприятиях. Подождите до завтра, пока разрушительная энергетика Марса станет менее интенсивной. Не бойтесь совершать поступки, которые вам кажутся нелепыми. Экстравагантность поможет вам выделиться из толпы. Разберитесь в себе, в своих пристрастиях и желаниях. Как только поймете, что для вас важнее всего, действуйте.

Любовный гороскоп на среду Козерог: Гороскоп предупреждает, чтобы при выражении своих чувств вы проявляли определенную осмотрительность – вам нужно присмотреться к предмету своего обожания.

Работа – гороскоп на день: В рабочих делах вам следует полагаться на собственный опыт, а не на мнение окружающих. Лучшим советчиком станет ваша интуиция и деловое чутье.

Семейный прогноз на среду для Козерога: Кризис в личных отношениях окончен. Вам нужен отдых. Вариантов масса, можно отправиться на прогулку или в гости к друзьям.

Финансовый гороскоп на среду Козерог: Контролируйте себя, совершая покупки: вы можете потратить деньги совершенно впустую. Финансовые вопросы в этот день лучше не решать! Энергетика Меркурия практически полностью блокирована Сатурном, а это означает, что финансовое планирование не будет успешным.

Гороскоп здоровья: Исключите злоупотребление алкогольными напитками, быструю езду и работу с острыми и режущими инструментами. Следите за своим рационом, не переедайте и не злоупотребляйте спиртными напитками.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Водолей

Не поддавайтесь влиянию чужого мнения. Сохраняйте индивидуальность, даже если вам придётся действовать наперекор всему. Согласно астрологическому прогнозу на этот день, сейчас открываются блестящие перспективы по многим направлениям, нужно только внимательно следить за ситуацией, и не упустить свой шанс. Лучше всего в этот день заняться проверкой документации и внесением необходимых исправлений.

Любовный гороскоп на среду Водолей: После работы вас ожидает неожиданное романтическое знакомство.

Работа – гороскоп на день: Успехи в коммерческой и деловой области будут зависеть от вашего умения договориться и правильно использовать свои связи.

Семейный прогноз на среду для Водолея: Посвятите день рабочим и домашним делам, а отдых и посиделки с друзьями перенесите «на потом». Дома все будет хорошо, начавшийся конфликт погаснет сам собой, не получив развития.

Финансовый гороскоп на среду Водолей: Вы – решительный человек, и сегодня наступил тот день, когда пора действовать! Вы находитесь на распутье нескольких дорог. Сделайте правильный выбор, и вы оставите своих конкурентов в пыли! У вас появится множество мыслей о том, как заработать больше денег, возникнут свежие идеи по организации своего бизнеса. Вы также сможете определиться с инвестицией своих денег для получения максимальной выгоды.

Гороскоп здоровья: Ваша выносливость улучшится, а на смену вялости придёт бодрость. Можете воспользоваться этим временем для укрепления своего здоровья. Берегите горло, сегодня вы можете переохладиться и заболеть. Следите за ногами, не давайте им перемерзать.
Г Гороскоп на 6 февраля 2019 года Рыбы

Скоротечный служебный роман может вызвать открытую неприязнь со стороны коллег и начальства. Сегодня вас ждет волнующая встреча, способная внести существенные коррективы в вашу дальнейшую жизнь. Впрочем, вы можете ее избежать, если проведете день «в четырех стенах». Если вам кажется, что окружающие критически настроены по отношению к вам, то это вовсе не означает, что они желают вам зла! Напротив, прислушайтесь к мнению тех людей, которым вы доверяете. Это поможет вам стать лучше.

Любовный гороскоп на среду Рыбы: Вы скоро встретите свою любовь. Что бы вы ни делали вместе, вам всегда будет хорошо и комфортно вдвоём!

Работа – гороскоп на день: Если у вас есть профессиональные секреты, то не спешите ими делиться с малознакомыми людьми!

Семейный прогноз на среду для Рыб: По абсолютно непонятной причине ваш спутник начнёт к вам придираться. Спокойно отреагируйте на несправедливое отношение партнера, он сам все осознает и попросит у вас прощения за грубость. Придя домой, не стоит срывать свою усталость и недовольство на домочадцах.

Финансовый гороскоп на среду Рыбы: Финансовые разногласия могут стать причиной для ссоры с любимым человеком. Чтобы избежать скандала, согласуйте все крупные покупки заранее. Возможна финансовая прибыль, подарок или заманчивое предложение.

Гороскоп здоровья: Вечером благоприятны физические упражнения, поездки или прогулки, активный отдых. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, чтобы избавиться от эмоциональной напряженности. Лучше всего, если это будет ваш друг или близкий родственник.