Несмотря на то, что сон на животе помогает пищеварению и может избавить от храпа, привычка спать в этой позиции провоцирует боли в шее и позвоночнике. Главной причиной являeтся то, что голову приходится поворачивать, поскольку нельзя дышать через подушку.

Сгибaя одну из ног в колене и подкладывая руку под голову вы лишь усугубляeте ситуацию, поскольку мышцы шеи и плечевого комплекса оказываются в напряжении, а позвоночник искривляется. Боли в спине при привычкe спать на животе — лишь вопрос времени.

Почему же удобно спaть на животе?

Доктора считают, что человек стремится спать в той позиции, в которой ему удобнее всего дышать — чем меньший поток воздуха проходит через глотку во время сна, тем вероятнее человек склонен спать на животе. Это объясняет и то, что тaкое положение снижает храп.

Сон на спинe

В противоположность сну на животе, сон на спине сокращает поступление воздуха в легкие, провоцируя более громкий звук вдыхания и выдыхания. Помимо всего прочего, такая поза не рекомендуется тем, кто склонен к временным остановкам дыхания во время сна (апноэ).

Сон на спине может оказаться опасным, особенно это касается людей, которые страдают от астмы, так как эта поза может вызывать проблемы с дыханием.

За исключением тех людей, у кого наблюдаются проблемы с дыханием и храпом, сон на спине является хорошим выбором позы для сна. В этом положении позвоночник находится в нейтральной позиции, что помогает организму эффективно восстанавливать силы.

Однако помните о том, что подушка при таком сне должна быть максимально тонкой (высокая повышает нагрузку на шею), а матрас должен быть не слишком мягким, но и не слишком твердым. Дополнительные подушки под колени и поясницу сделают сон в такой позе удобнее.

Сон на правом боку

Подходя любому человеку, сон на боку также считается одной из лучших поз. При этом то, на каком боку вы спите, играет важную роль — сон на правом боку может провоцировать изжогу

К тому же, сон на правом боку, вероятнее всего, может отрицательно повлиять на вашу пищеварительную систему, в то время как, сон на левом боку полезен для здоровья, это облегчает работу многих внутренних органов, улучшает циркуляцию крови и способствует хорошему пищеварению.

Преимущества сна на левом боку

Название статьи вас, вероятно, заинтриговало. Может быть, до настоящего момента вы даже и не задумывались над тем, что сон в определенном положении может как-то влиять на состояние нашего организма. Но по всей вероятности это действительно так.

Восточная медицина — настоящий кладезь мудрости, в соответствии с ее принципами, спать лучше всего именно на левом боку. А недавно проведенное научное исследование, опубликованное в одном из журналов по клинической гастроэнтерологии, и доктор Джон Дуллиард дают нам свои комментарии и разъяснения на эту тему

Такое положение обеспечивает надлежащий лимфодренаж

Доктор Дуллиард объясняет, что спать на левом боку абсолютно естественно. Это доминирующая сторона всей лимфатической системы. Лимфа несет в себе все необходимые питательные вещества, такие как белки, глюкоза, метаболиты и другие элементы, которые должны быть отфильтрованы посредством лимфатических узлов и доведены до левой стороны тела.

В холистической медицине, считается, что в левой стороне сосредоточено большее количество лимфатических узлов. А это говорит о том, что во время сна на левой стороне у вашего организма будет больше времени для того чтобы фильтровать токсины, лимфы и отходы через грудной проток и лимфатические узлы.

С другой стороны, если вы спите на правом боку, то работа вашей лимфатической системы замедляется. А лимфатическая система, которая не работает эффективно, делает невозможным фильтрацию токсинов и движение лимфатической жидкости по всему организму. Это в свою очередь увеличивает риск развития смертельных заболеваний из-за чрезмерного накопления токсинов в организме.

Когда вы начнёте спать на левом боку, вы почувствуете, что ваша пищеварительная система стала работать намного эффективнее.

Так что, первая причина — это облегчение работы лимфатической системы

Анатомическое строение

Возможно, в данный момент вы этого не помните, но желудок и поджелудочная железа находятся у нас с левой стороны. Поэтому если мы спим на левом боку, это способствует хорошему пищеварительному процессу. Поджелудочной железе становится легче выделять свои ферменты, а желудку — желудочный сок. При этом все происходит размеренно, постепенно, а не рывками, как это бывает, когда мы спим на правом боку.

Польза для сердца

Удивлены? Конечно. Исследование подтверждает, что около 80% сердечной мышцы находится с левой стороны, и простое действие с нашей стороны — сон на левом боку — естественным образом улучшает его состояние и в значительной степени облегчает работу. Надо также учитывать, что аорта, имеющая дугообразную форму, выходит из сердца и «направляется» к животу. Поэтому сон на левом боку значительно облегчит работу сердцу: ему станет проще качать кровь.

А вы спите после обеда или нет?

Если вы из тех, кто всегда старается вздремнуть днем или вы вынуждены поспать, например, после сытного обеда, то запомните, что спать лучше на левом боку. Так вы облегчите пищеварение.

Сон на левом боку снижает выработку кислоты в желудке и полезен при рефлюксной болезни.

Проснувшись утром (или днем), вы не будете чувствовать себя разбитым или уставшим, а о болях в животе не может быть и речи. Попробуйте и убедитесь сами, во увидите, как улучшится ваше самочувствие после дневного сна на левом боку.

Здоровая селезенка

Селезенка, как вы знаете, также находится у нас слева. Этот орган является важной частью лимфатической системы, он необходим для фильтрации крови и реализации лимфатической функции. Если мы спим на левом боку, то вся жидкость легче переходит к селезенке, снимая чувство тяжести в теле.

Итак, теперь вы знаете, что для вашего здоровья и хорошего самочувствия будет лучше спать на левом боку. Попробуйте прямо сегодня!

Как приучить себя спать на левом боку

Помните о том, что привычка спать в неправильной позе может оказаться чрезвычайно устойчивой — вполне вероятно, что первое время вам будет казаться крайне неудобным сон в правильной позиции.

Если вы обычно спите на спине, на животе или на правом боку, вы наверняка озадачите себя вопросом как же все-таки избавиться от этой привычки и привыкнуть спать на левом боку. Конечно же, для этого понадобится немного времени и усилий. Вот несколько советов:

Постарайтесь засыпать на левом боку, при этом за спиной положите ещё одну подушку, её задача не дать вам ночью ворочаться.

Попробуйте лечь с другой стороны кровати. Так вам будет проще привыкнуть психологически.

Есть и другой способ: пусть с правой стороны кровати остаётся гореть приглушённый свет. Естественно вашему телу захочется отвернуться от света и таким образом вам будет проще привыкнуть ко сну на левом боку.

По возможности попробуйте приучить себя спать на левой стороне, и вы тут же почувствуете положительные изменения общего состояния вашего здоровья.

PS. Наиболее правильным положением рук при сне на боку является вытягивание их вдоль тела — подкладывая руки под подушку вы можете вызвать как боли в шее, так и неприятное чувство онемения. Если же держать руки вытянутыми не вам удобно, обнимайте вторую подушку.

Г Гороскоп на 10 января 2019 года Телец

Если сон, который вы увидели накануне, повторится, то он непременно исполнится. Радостным и полезным окажется общение со старшими родственниками, с друзьями. Осторожнее с желаниями, они имеют свойство сбываться. Не списывайте успех только лишь на расположение звёзд, ваш дар убеждения и харизма способствуют многому.

Любовный гороскоп на четверг Телец: Имейте в виду, что попытка самоутвердиться за чужой счет не приведёт к счастливому финалу.

Работа – гороскоп на день: Вам следует быть осторожнее при разговоре с коллегами и знакомыми, не стоит делиться своими мыслями о предстоящем важном для вас событии.

Семейный прогноз на четверг для Тельца: Движение наполняет каждый день смыслом, новыми эмоциями и возможностями. Не получается пока путешествовать – навестите в выходные приятелей. Напряженная ситуация в семье дойдет до открытого конфликта. Если уж разборок не избежать, заранее продумайте свою линию поведения и аргументы в защиту.

Финансовый гороскоп на четверг Телец: Велика вероятность выиграть целое состояние в лотерею или получить другой выигрыш. Попытка каждый раз всё просчитать с точки зрения собственной выгоды не доведет до добра. Забудьте меркантильные порывы! Финансовое благополучие важно, но любовь, общение с теми, кто вами дорожит, бесценно.

Гороскоп здоровья: При возникновении головной боли отложите все дела и дайте себе расслабиться, займитесь релаксом или медитацией. Негативный аспект Сатурна и Марса может спровоцировать проблемы с пищеварением, так что не увлекайтесь жирными, острыми, солеными и копчеными блюдами.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Близнецы

Один из «чистых» дней, отмеченный гармонией и равновесием. Проведите время наедине с близким человеком. Необдуманные поступки сегодня могут стать причиной проблем на работе и дома. Ситуация начнет меняться к лучшему, когда вам удастся научиться контролировать эмоции. В личных отношениях постарайтесь не ставить второй половинке никаких ультиматумов, это может привести к ссорам.

Любовный гороскоп на четверг Близнецы: Вы обретете, наконец, долгожданное счастье в любви. Поклонник появится неожиданно. Чтобы не упустить счастье, чаще оглядывайтесь по сторонам.

Работа – гороскоп на день: На работе предстоит решить одну проблему, которая давно «зависла» и требует вашего вмешательства. Дома все стабильно находится под полным вашим контролем.

Семейный прогноз на четверг для Близнецов: Есть вероятность, что вам предстоит выслушать важное признание от близкого человека. В финансовом плане наступает белая полоса, поскольку вы попадете под покровительство Меркурия. Звезды предсказывают, что скоро у вас появится шанс поехать в отпуск со своей второй половинкой.

Финансовый гороскоп на четверг Близнецы: Есть риск потратить большую сумму денег на ненужную вещь. Не беспокойтесь по поводу пропажи! Потерявшаяся вещь вскоре найдется сама. А если не найдётся, вы найдёте ей достойную замену.

Гороскоп здоровья: Сейчас вашему организму нужна щадящая диета. Однако полностью отказываться от приема пищи в этот день не рекомендуется. В это время будут уязвимыми органы зрения. Не читайте в постели и не перегружайте глаза.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Рак

Жизненный потенциал начнет повышаться. Вы сможете приняться за дела и проекты, которые давно откладывали. Луна предписывает вам смело идти по жизни с гордо поднятой головой! Окружающие сегодня будут в восторге от ваших ораторских способностей – постарайтесь этим воспользоваться! День будет одновременно противоречивым и интересным. Вам быстро удается учиться новому и совершенствовать навыки, которые в скором времени окажутся полезными для вас.

Любовный гороскоп на четверг Рак: С утра вами овладеет романтическое настроение, ваше сердце захочет любви!

Работа – гороскоп на день: Беритесь за самые сложные дела, начальство оценит ваши успехи. Появится возможность для дальнейшего карьерного роста.

Семейный прогноз на четверг для Рака: Сегодня вашему знаку Зодиака противопоказана любая работа по дому. Отдохните пассивно, не нагружайте себя рутинными задачами. Прислушайтесь к народной мудрости о том, что счастье любит тишину. Воздержитесь от обсуждения отношений даже с самыми близкими родственниками.

Финансовый гороскоп на четверг Рак: От материальных соблазнов следует отказаться, тем более, если вы давно копите на мечту. Не стоит давать деньги в долг, вероятнее всего, вам их просто не вернут.

Гороскоп здоровья: Не передайте и не ешьте блюда, которые вам незнакомы, берегите желудок. Не избегайте профилактических осмотров врачей, иначе вам вскоре придется самим искать с ними встречи.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Лев

В этот день в вас проснется желание креативить. Вы вспомните, что когда-то хотели писать картины маслом – попробуйте, сегодня у вас должно получиться! Гороскоп говорит о том, что вам давно пора расслабиться. Можно взять отпуск за свой счет на несколько дней и посвятить их себе. Вас ждут новые неизведанные горизонты, появятся возможности, которых вы так давно ждали. Гоните прочь сомнения, действуйте решительно, и всё у вас будет хорошо.

Любовный гороскоп на четверг Лев: Одинокие представители вашего знака Зодиака смогут привлечь внимание противоположного пола.

Работа – гороскоп на день: Самое главное для вас – расслабиться и прийти в гармоничное расположение духа. Решайте проблемы поступательно, заканчивайте один проект, прежде чем запускать другой. Вы можете испытать стресс, если будете хвататься за всё и сразу.

Семейный прогноз на четверг для Льва: Грядут счастливые перемены, которые окрылят вас и принесут положительные эмоции всей вашей семье. Семейным представителем вашего знака Зодиака предстоит взять бразды правления в свои руки и принимать ответственные решения. Не надейтесь на чью-то поддержку.

Финансовый гороскоп на четверг Лев: Не беритесь играть ни в карты, ни на скачках, ни в лотерею. В этот день удача не на вашей стороне. Внезапно появится дополнительный источник дохода. Это будет очень вовремя, поскольку ваши расходы тоже вырастут.

Гороскоп здоровья: Не игнорируйте требования личной гигиены, чтобы избежать расстройства пищеварительной системы. В ближайшее время не покупайте фастфуд или сладости на рынке «с рук». Вам просто необходимо оказаться в компании людей. Посетите клуб, торговый центр, театр – словом, любое людное место. Если будете пребывать в одиночестве, то вами может овладеть лёгкая депрессия.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Дева

Несмотря на занятость, найдётся время и на развлечения. Не исключено, что среди приобретённых знакомых будет кто-то, чьё внимание вы захотите завоевать. Некий человек внушает вам иллюзорные надежды, а на самом деле он преследует только личную выгоду. Старайтесь обходить стороной всевозможных «токсичных» людей, эгоистов и сплетников. Если вы планировали посетить чиновника или врача, то такой визит лучше перенести на более подходящее время. День хорош для деловых начинаний. Переговоры, сделки, совещания пройдут удачно и плодотворно.

Любовный гороскоп на четверг Дева: Настойчивость не всегда хороша, особенно когда речь идёт о покорении сердца любимого человека.

Работа – гороскоп на день: С начальством лучше соблюдать субординацию. Если вы будете вести себя слишком раскованно, то от вас попытаются избавиться.

Семейный прогноз на четверг для Девы: Семейным представителям вашего знака Зодиака придётся прислушаться к мнению второй половины. Иначе конфликта будет трудно избежать. В суете повседневных дней не забудьте о родителях, пригласите их в гости, устройте семейный ужин.

Финансовый гороскоп на четверг Дева: В ближайшее время вам предстоит совершить немало крупных покупок. День благоприятен для покупки или оформления средств передвижения.

Гороскоп здоровья: Постарайтесь провести этот день по возможности пассивно, и не нагружайте себя делами, выполнение которых требует высоких затрат энергии. Чтобы не ощутить упадок сил, вы должны по возможности избегать стрессовых ситуаций и не переедать.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Весы

В сегодняшний день вы можете делать всё, что угодно – встречаться с родными или друзьями, совершить шопинг, устроить небольшую уборку. Поход в салон красоты добавит вам хорошего настроения. Сегодняшний день пройдёт спокойно. Вы успешно справитесь со всеми делами, касающимися работы и дома. Вам лучше не появляться в общественных местах – возможны мелкие, но неприятные недоразумения. Тщательнее следите за своим имуществом. В течение некоторого времени Юпитер будет блокирован Плутоном, есть вероятность стать жертвой карманника.

Любовный гороскоп на четверг Весы: Скоро вас пригласят на вечеринку, на которой вы будете самой привлекательной особой.

Работа – гороскоп на день: Не следует дразнить завистливых сослуживцев и демонстрировать свое превосходство в профессиональном плане.

Семейный прогноз на четверг для Весов: Семейные или бытовые проблемы будут целиком и полностью занимать ваше внимание. Сейчас не время предаваться мимолётным удовольствиям. Ради мира в семье вам придется пойти на уступки. Отстаивать свою правоту сейчас не надо, даже если кажется, что только ваше мнение единственно верное.

Финансовый гороскоп на четверг Весы: В этот день вам лучше не ходить по магазинам, поскольку есть вероятность спонтанных покупок, о которых вам впоследствии придется пожалеть. Удача сама идёт к вам в руки, главное сейчас – это не «спугнуть» её непродуманными действиями. Вы найдёте поддержку в ближайшем окружении. Рядом с вами находится надёжный человек, на которого можно полностью положиться.

Гороскоп здоровья: Астрологи советуют вашему знаку Зодиака качественнее питаться, уменьшить порции мучного и сладкого, отказаться от вредных перекусов всухомятку. В последнее время все чаще появляются боли в позвоночнике? Гимнастика и массаж помогут вам преодолеть этот недуг.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Скорпион

Вы сумеете преодолеть все барьеры на пути к заслуженному успеху. Вы должны осознать свою уникальность и исключительность. Любой может следовать указаниям, но вы способны установить свои собственные правила и придумать что-то необычное! Не стоит в этот день разрывать отношения с людьми. Напротив, займитесь укреплением социальных связей.

Любовный гороскоп на четверг Скорпион: Сегодня вас окутает романтическое настроение. Вы будете витать в облаках, и можете стать объектом внимания противоположного пола, будьте к этому готовы!

Работа – гороскоп на день: Не стоит браться за важные проекты, есть риск, что вы не сумеете довести их до конца.

Семейный прогноз на четверг для Скорпиона: Движение наполняет каждый день смыслом, новыми эмоциями и возможностями. Не получается пока путешествовать – навестите в выходные приятелей. Отношения с избранником будут складываться непросто. В каких-то вопросах вы не сможете добиться взаимопонимания.

Финансовый гороскоп на четверг Скорпион: Этот день отлично подходит для приобретения новой мебели. Велика вероятность того, что финансовое положение будет критическим, поэтому лучше иметь резерв на случай непредвиденных трат.

Гороскоп здоровья: От усталости и скованности в мышцах вас избавит сеанс массажа. Не исключена лёгкая мигрень, избавиться от которой поможет непродолжительная прогулка. Остерегайтесь переохлаждения, простуда может перерасти в гайморит или отит.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Стрелец

Возможно, вам придется мыслить нестандартно и проявлять хитрость. Иногда лучше действовать обходными путями. Сегодня вы можете получить поощрение от начальства, поскольку все признаки указывают на то, что ваши заслуги будут оценены. Служащие могут заработать премию или получить прибавку к зарплате. Этот период будет очень насыщен самыми разнообразными событиями, как благоприятными, так и не очень. Поэтому нет ничего удивительного в том, что к его завершению вы почувствуете моральное опустошение.

Любовный гороскоп на четверг Стрелец: Звёзды предсказывают, что романтические порывы отодвинут на задний план другие дела.

Работа – гороскоп на день: Не делайте несколько дел сразу, иначе есть риск допустить ошибку. Составьте для себя расписание.

Семейный прогноз на четверг для Стрельца: Все начинания будут успешными, займитесь обустройством дома. Представителям вашего знака Зодиака, которые вступили в брак, пора добавить в отношения романтики.

Финансовый гороскоп на четверг Стрелец: Вы примете ответственное решение, касающееся финансовых вопросов. Будьте осторожны, ведь это может привести к непредвиденным обстоятельствам! Вам стоит озаботиться своим финансовым состоянием.

Гороскоп здоровья: От усталости и скованности в мышцах вас избавит сеанс массажа. Не исключена лёгкая мигрень, избавиться от которой поможет непродолжительная прогулка. Ваше самочувствие должно значительно улучшиться. Звёзды говорят, что хронические болезни будут побеждены.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Козерог

Не исключено, что ваши предчувствия сбудутся в скором времени. Положитесь на свою интуицию! Вы получите приятное известие, которого долго ожидали. Есть вероятность получения некоторой суммы денег. В ближайшее время вам совсем не придется скучать. Будет много интересных дел, необычных встреч и ярких впечатлений.

Любовный гороскоп на четверг Козерог: Одинокие представители знака получить возможность завести роман. Серьёзным его не назовешь, зато время проведёте весело!

Работа – гороскоп на день: Вам предстоит много дел, но лень помешает достичь нужного результата. Постарайтесь найти для себя подходящую мотивацию.

Семейный прогноз на четверг для Козерога: Возможны неожиданные доходы, однако почти все придется потратить на детей или на подготовку к предстоящему отъезду в отпуск всей семьей. Вас ожидают большие перемены в личной жизни.

Финансовый гороскоп на четверг Козерог: Вы сможете заняться планированием своего бюджета на предстоящий месяц. Имейте в виду, что Судьба готова продемонстрировать вам свою благосклонность и вывести вас на новые рубежи. Но чтобы воспользоваться счастливым шансом, его необходимо разглядеть! Сейчас вам будет не до романтики. Время и силы придется посвятить финансовым вопросам.

Гороскоп здоровья: Вечер проведите за медитацией – релаксация поможет восстановить энергетический потенциал. Будьте внимательны к состоянию своего здоровья, чтобы избежать любого рецидива хронических заболеваний. Имейте в виду, что даже небольшая небрежность с вашей стороны может снова вызвать проблему.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Водолей

День будет одновременно интересным и беспокойным. Относитесь к происходящему по-философски. Период испытаний заканчивается, звёзды вновь возвращают вам свою благосклонность. Не поддавайтесь эмоциям, принимайте обдуманные решения. На вечер запланируйте романтическую встречу, время проведёте прекрасно.

Любовный гороскоп на четверг Водолей: Вам захочется перемен, и неважно, каким будет их результат. К счастью, звёзды на вашей стороне, слушайте свое сердце, и поступайте, как оно велит.

Работа – гороскоп на день: Перспектива карьерного роста завладела вами настолько, что на личную жизнь времени почти не осталось.

Семейный прогноз на четверг для Водолея: В семье могут возникнуть споры по поводу денег. У семейных людей возможны размолвки. Ближе к концу недели ситуация стабилизируется, и вам удастся восстановить гармонию в семье.

Финансовый гороскоп на четверг Водолей: Деньги могут прийти словно бы из ниоткуда. Однако такие финансы недолго задержатся в вашем кошельке. Попытка каждый раз всё просчитать с точки зрения собственной выгоды не доведет до добра. Забудьте меркантильные порывы! Финансовое благополучие важно, но любовь, общение с теми, кто вами дорожит, бесценно.

Гороскоп здоровья: Избегайте переохлаждения, звезды говорят, что велик риск простудиться. Как можно больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, игнорируя лифт. Это поможет вам укрепить сердечнососудистую систему.
Г Гороскоп на 10 января 2019 года Рыбы

Увиденный накануне сон окажется вещим, однако сбудется он не скоро, а через несколько месяцев. День будет хорошим во всех отношениях. В делах вы будете ориентироваться на интуицию, которая вас не подведет. Вам удастся забыть на некоторое время об обязанностях и расслабиться. Отдых полезен для вашего здоровья.

Любовный гороскоп на четверг Рыбы: Вечером пригласите близкого друга или любимого человека провести время в кинотеатре или на концерте.

Работа – гороскоп на день: Инициативу оставьте на следующую неделю. Коллеги и руководство вашего энтузиазма не разделят.

Семейный прогноз на четверг для Рыб: Стрессов можно избежать, если вы начнете активно действовать. Но не пытайтесь решить все проблемы сразу. Подходящий день для переезда и всяческих изменений окружающей обстановки, новых встреч и знакомств.

Финансовый гороскоп на четверг Рыбы: Возможностей заработать денег окажется даже больше, чем вы сможете осилить. Сосредоточьтесь на главном. День будет благоприятным для людей, которые решили приобрести недвижимость или заключить крупную финансовую сделку.

Гороскоп здоровья: В ближайшее время возможно нарушение сна. Не злоупотребляйте снотворными лекарствами, способными вызвать привыкание. Все ваши проблемы со здоровьем вызваны неправильной диетой. Однако звезды не рекомендуют вам резко менять свой рацион, просто исключите из него наиболее вредные блюда.